Простір руху
smoravil — це не про ідеальне тіло.
Це про стабільність, гнучкість і витривалість у щоденному житті
Ми допомагаємо дорослим людям знайти свій ритм активності — без зайвого тиску, з повагою до можливостей кожного тіла
✓ Індивідуальні програми тренувань
✓ Підтримка на кожному етапі
✓ Гнучкий графік занять
Рух — це діалог із власним тілом
smoravil вірить, що активність має бути природною частиною дня, а не виснажливим випробуванням. Ми працюємо з людьми віком від 35 років, які хочуть зберегти рухливість, покращити координацію та відчувати себе впевненіше у повсякденних справах.
Наші програми враховують темп життя, попередній досвід та індивідуальні особливості організму. Ми не обіцяємо чудес — ми пропонуємо системний підхід і підтримку.
Три напрямки smoravil
Мобільність
Вправи для збереження та покращення амплітуди рухів у всіх сполучних тканинах. Акцент на природних рухових патернах, які підтримують активність у побуті.
Стабільність
Зміцнення центральних м'язових груп для підтримки правильної постави та координації. Баланс і контроль у рухах — основа впевненості.
Витривалість
Аеробні навантаження помірної інтенсивності, що підтримують серцево-судинну систему та загальний тонус. Без перевантажень — тільки посильний прогрес.
Програми smoravil
Обирайте формат, що відповідає вашому темпу життя. Усі програми адаптуються під ваші можливості.
Перші кроки
2 заняття на тиждень, тривалість 45 хвилин. Знайомство з рухом, базові вправи для мобільності та стабільності. Онлайн-підтримка тренера.
1 290₴
на місяць
Збалансований ритм Популярний
3 заняття на тиждень, 60 хвилин. Комплексний підхід: мобільність, стабільність, витривалість. Індивідуальні коригування програми щомісяця. Чат-підтримка 24/7.
2 190₴
на місяць
Повний супровід
4–5 занять на тиждень, персональні тренування 1-на-1 (онлайн або в студії). Детальний план харчування та відновлення. Щотижневий аналіз прогресу.
4 590₴
на місяць
Тиждень з smoravil: як це виглядає
Понеділок
Ранкова мобільність
20 хвилин вправ на розтяжку та розігрів опорно-рухового апарату. Можна вдома, з відео-супроводом.
Середа
Стабільність і баланс
45-хвилинна сесія з акцентом на центральні м'язи. Вправи на координацію та контроль тіла.
П'ятниця
Витривалість і рух
30–40 хвилин помірного кардіо: ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Темп комфортний, без задишки.
Неділя
Відновлення
М'яка розтяжка, дихальні вправи. Час прислухатися до тіла і зафіксувати відчуття тижня.
smoravil адаптується до вас
Життя непередбачуване — ми це розуміємо. Тому програми smoravil можна коригувати на ходу: змінювати інтенсивність, переносити заняття, адаптувати вправи під обмеження рухливості чи особливості організму.
Гнучкий графік
Заняття можна перенести або провести онлайн, якщо не вийшло прийти в студію.
Варіації вправ
Для кожної вправи є спрощений і посилений варіант — обирайте відповідно до самопочуття.
Постійний зворотний зв'язок
Тренер завжди на зв'язку, щоб скоригувати програму або підтримати словом.
Чому дорослі обирають smoravil
Без зайвих обіцянок
smoravil не обіцяє трансформацій за місяць. Ми говоримо про стійкі звички, що формуються поступово.
Повага до досвіду тіла
Ми не ігноруємо історію ваших рухів і обмежень. Програма будується з урахуванням того, що вже є.
Простота у виконанні
Жодних складних хореографій чи небезпечних елементів. Тільки безпечні, зрозумілі рухи.
Спільнота однодумців
У smoravil ви зустрінете людей зі схожим ставленням до активності — без змагання, з підтримкою.
Почніть діалог з smoravil
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити вашу ціль і підібрати програму.
«smoravil — це не тимчасовий проект. Це нова звичка, яку ви будуєте разом із нами. Крок за кроком, без поспіху, із розумінням того, що рух — це не обов'язок, а дбайливість до себе».
Переглянути програми ще раз ↑